Lordosis lumbar – Que es, causas, grados, tratamiento

La lordosis lumbar es una curvatura normal hacia adentro de la columna vertebral en la región lumbar (parte baja de la espalda). Esta curvatura es necesaria para mantener el equilibrio del cuerpo y absorber los impactos al caminar, correr y realizar otras actividades físicas.

Si la curvatura lumbar se vuelve excesiva, se puede producir una hiperlordosis lumbar, lo que puede provocar dolor lumbar y otros problemas de salud.

También puede ser afectada por otros factores, como la postura, el embarazo y el parto, el uso de tacones altos, la obesidad, la debilidad muscular y la presencia de ciertas condiciones médicas.

En algunos casos puede ser tratada mediante la realización de ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura y la ergonomía en el lugar de trabajo. En casos de lordosis lumbar excesiva o sintomática, se pueden considerar tratamientos como la fisioterapia, el uso de fajas lumbares, medicación y, en casos graves, la cirugía.

Es importante buscar atención médica si se experimenta dolor agudo de espalda en la vida diaria u otros síntomas relacionados con la columna vertebral para determinar la causa subyacente y establecer un plan de tratamiento adecuado.

Que es la lordosis

La lordosis es una curvatura normal de la columna vertebral que se produce en algunas partes del cuerpo, como en la región cervical (cuello) y lumbar (parte baja de la espalda). En condiciones normales, la columna vertebral presenta cuatro curvas naturales, dos cifosis y dos lordosis, que le permiten soportar el peso del cuerpo, mantener el equilibrio y realizar movimientos.

En la región lumbar, la lordosis normal se refiere a la curvatura lordótica normal hacia adentro de la columna lumbar, que es necesaria para mantener la estabilidad y el equilibrio del cuerpo al caminar, correr, saltar y realizar otras actividades físicas. Esta curvatura normal permite que las vertebras lumbares se ajusten a las cargas de peso y presión que soporta la parte inferior del cuerpo.

Sin embargo, en algunos casos, la curva lumbar puede ser excesiva o anormal, lo que se conoce como hiperlordosis lumbar. La hiperlordosis lumbar puede provocar dolor crónico de espalda, limitación en la movilidad y otros problemas de salud.

En resumen, la lordosis es una curvatura normal de la columna vertebral que se produce en algunas partes del cuerpo, como en la región lumbar, y que es necesaria para mantener la estabilidad y el equilibrio del cuerpo al realizar actividades físicas. Sin embargo, una curvatura excesiva o anormal puede ser problemática y requerir tratamiento.

Como es la lordosis lumbar fisiológica

La lordosis lumbar fisiológica está presente desde el nacimiento y se desarrolla gradualmente a medida que el niño comienza a sentarse, gatear y caminar. Esta curvatura normal permite que la columna vertebral se ajuste a las cargas de peso y presión que soporta la parte inferior del cuerpo.

En términos de su forma, la lordosis fisiológica se describe como una curva cóncava hacia delante, lo que significa que la columna vertebral se curva hacia adentro en la región lumbar. Esta curvatura normal debe medir entre 20 y 60 grados en una radiografía de la columna vertebral para ser considerada dentro del rango normal.

La lordosis lumbar fisiológica puede variar de persona a persona en términos de su grado y forma, pero en general, es esencial para mantener una buena postura, equilibrio y movilidad en la parte inferior del cuerpo.

Lordosis lumbar grados

La lordosis lumbar normal varía en grado de persona a persona, pero en general, se considera dentro del rango normal si mide entre 20 y 60 grados. Un ángulo menor de 20 grados se considera una hipolordosis lumbar (disminución de la curvatura normal), mientras que un ángulo mayor de 60 grados se considera una hiperlordosis lumbar (exceso de curvatura lumbar).

Es importante tener en cuenta que los valores de referencia pueden variar ligeramente según el método utilizado para medir la curvatura lumbar. En general, se mide utilizando radiografías de la columna vertebral, que pueden ser tomadas en posición de pie o acostado. También se pueden utilizar otras técnicas de imagen, como la tomografía computarizada y la resonancia magnética, aunque estos métodos son menos utilizados para medir la curvatura lumbar.

En resumen, la curvatura fisiológica normal se considera dentro del rango de 20 a 60 grados, mientras que un ángulo menor de 20 grados o mayor de 60 grados se considera anormal y puede requerir evaluación médica y tratamiento.

Dolor en la lordosis lumbar

El tratamiento del dolor en la lordosis lumbar dependerá de la causa subyacente del dolor. En algunos casos, puede ser necesario reposo, medicamentos para el dolor y fisioterapia. En otros casos, pueden ser necesarios tratamientos más invasivos, como cirugía. Es importante consultar a un médico o fisioterapeuta para determinar la causa del dolor y recibir un tratamiento adecuado.

El dolor en la lordosis lumbar puede ser causado por varias razones:

– Una postura incorrecta al sentarse o al caminar puede ejercer presión sobre los músculos generando dolores musculares.

– El sobrepeso puede ejercer presión sobre la columna generando mucha tracción anterior.

– Lesiones en la columna vertebral, como fracturas o esguinces, pueden causar dolor en la lordosis lumbar.

– Una hernia de disco es una protuberancia del núcleo del disco intervertebral que puede comprimir los nervios y causar dolor.

– Estenosis espinal que es el estrechamiento del canal espinal que puede ejercer presión sobre los nervios.

– La artritis puede afectar la columna vertebral y causar dolor.

Tratamiento de la lordosis lumbar

El tratamiento de la lordosis lumbar dependerá de la causa subyacente y de la gravedad de los síntomas que produce. En algunos casos puede no requerir tratamiento específico y solo se recomienda la monitorización de los síntomas y la realización de cambios en el estilo de vida y en la postura.

Sin embargo si causa dolor de espalda, limitación en la movilidad o problemas neurológicos, puede ser necesario realizar tratamientos específicos, que pueden incluir:

– Actividades deportivas y fisioterapia para el fortalecimiento de los músculos de la espalda y la realización de ejercicios específicos pueden ayudar a corregir la postura y reducir el dolor de espalda.

– Uso de una faja ortopédica, como los corsés o los soportes lumbares, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura en algunos casos.

– Medicamentos analgésicos o antiinflamatorios pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y reducir la inflamación en la región lumbar.

– Cirugía en casos graves y persistentes se puede considerar la cirugía para corregir la curvatura vertebral y aliviar los síntomas.

Algunos tratamientos pueden tener efectos secundarios o riesgos asociados, por lo que es importante evaluar los beneficios y riesgos de cada opción de tratamiento.

Rectificación de la lordosis lumbar

La rectificación de la lordosis lumbar es una condición en la que la curva natural de la columna vertebral en la región lumbar se reduce o desaparece, dejando la columna vertebral más recta de lo normal. Esto puede ser causado por factores como una mala postura, lesiones en la columna vertebral, sobrepeso o debilidad muscular.

La rectificación lumbar puede causar dolor de espalda, rigidez y reducción de la movilidad en la región lumbar. El tratamiento para la rectificación de la lordosis lumbar dependerá de la causa subyacente de la condición y puede incluir:

– Ejercicios de fortalecimiento muscular de los músculos de la espalda como el psoas y el abdomen puede ayudar a corregir la postura y restaurar la curva natural de la columna vertebral.

– Fisioterapia para trabajar con el paciente para desarrollar un programa de ejercicios específicos para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura.

– Terapia manual con técnicas manuales para ayudar a alinear la columna vertebral en la postura correcta y reducir la rectificación.

– Tratamiento médico para el dolor o la inflamación.

En general, el tratamiento para la rectificación lumbar se centrará en corregir la postura, fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen y mejorar la movilidad de la columna vertebral. Es importante trabajar con un médico o fisioterapeuta para desarrollar un plan de tratamiento adecuado para cada caso individual.

Lordosis lumbar en el embarazo

Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan cambios en su postura y en la curva natural de su columna vertebral, incluyendo un aumento en la lordosis lumbar. Esto se debe principalmente al peso del útero y al desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo.

El aumento de la lordosis lumbar puede causar dolor de espalda y malestar en las mujeres embarazadas. Algunas medidas que se pueden tomar para aliviar estos síntomas incluyen:

– Reposo: Descansa con frecuencia y evita estar de pie o sentada por largos períodos de tiempo.

– Mantener una buena postura: Trata de mantener una postura erguida y evita encorvarte hacia delante.

– Ejercicios de fortalecimiento para los músculos de la espalda y del abdomen pueden ayudar a mantener una buena postura y prevenir la tensión muscular.

– Estiramientos que pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad en la región lumbar.

– Uso de fajas de maternidad que pueden ayudar a soportar el peso del útero y reducir la presión en la columna vertebral.

Ejercicios para la lordosis lumbar

Es importante mantener una buena postura y fortalecer los músculos de la espalda para mantener una lordosis lumbar saludable. Es importante hablar con un médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicio terapéutico para la lordosis lumbar, ya que algunos ejercicios pueden ser inapropiados o contraproducentes en ciertos casos.

Algunos ejercicios que pueden ayudar a mantener la lordosis lumbar son:

– Puente de glúteos

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta lentamente las caderas hacia arriba, manteniendo los hombros apoyados en el suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente las caderas de nuevo al suelo. Repite el ejercicio varias veces.

– Plancha

Apoya los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo, manteniendo una posición recta del cuerpo. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja el cuerpo. Repite el ejercicio varias veces.

– Extensión de la columna vertebral

Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Lentamente, lleva la cabeza hacia atrás y arquea la columna vertebral hacia atrás. Mantén la posición durante unos segundos y luego relaja el cuerpo. Repite el ejercicio varias veces.

– Elevaciones de piernas

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta una pierna hacia arriba y mantén la posición durante unos segundos antes de bajarla de nuevo al suelo. Repite con la otra pierna y alterna entre ambas.

– Estiramientos de cuádriceps

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Toma una pierna y lleva el talón hacia el glúteo, manteniendo la rodilla cerca del cuerpo. Mantén la posición durante unos segundos y luego cambia de pierna.

Estiramientos para la lordosis lumbar

Los estiramientos pueden ser útiles para aliviar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad en la región lumbar. Aquí hay algunos estiramientos que pueden ayudar a la lordosis lumbar:

– Estiramiento del gato y la vaca

Arrodíllate en el suelo y apoya las manos en el suelo debajo de los hombros. Luego, alterna entre arquear y redondear la columna vertebral, moviendo desde la posición de la vaca a la posición del gato.

– Estiramiento del perro mirando hacia abajo

Desde una posición a cuatro patas, levanta las caderas hacia el techo, manteniendo las manos y los pies en el suelo. Estira la columna vertebral y mira hacia abajo.

– Estiramiento de la cobra

Acuéstate boca abajo con las manos apoyadas en el suelo a ambos lados del pecho. Luego, levanta el torso y la cabeza del suelo, manteniendo los codos doblados.

– Estiramiento del cuadrado lumbar

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante. Luego, dobla la pierna derecha y coloca el pie derecho sobre la parte externa de la rodilla izquierda. Gira hacia la derecha y coloca el codo derecho en la rodilla derecha para ayudar a estirar la región lumbar. Repite en el otro lado.

– Estiramiento de los músculos isquiotibiales

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante. Luego, inclínate hacia adelante y trata de tocar los dedos de los pies. Si no puedes llegar a los dedos de los pies, coloca las manos en las pantorrillas o en los muslos y mantén la posición durante unos segundos.

Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de estiramientos para la lordosis lumbar, especialmente si se padece dolor de espalda crónico o se ha sufrido alguna lesión en la columna vertebral.

Bibliografía

«Clinical Anatomy of the Lumbar Spine and Sacrum» de Nikolai Bogduk: Este libro es una referencia sólida para comprender la anatomía de la columna lumbar y su relación con la lordosis.

«Clinical Biomechanics of the Spine» de Augustus A. White y Manohar M. Panjabi: Este libro ofrece una visión detallada de la biomecánica de la columna vertebral, incluida la lordosis lumbar.

«Low Back Pain: Mechanism, Diagnosis and Treatment» de James M. Cox y Ralph E. Boone: Este libro se centra en los mecanismos subyacentes, el diagnóstico y el tratamiento del dolor lumbar, que a menudo está relacionado con la lordosis lumbar.

«Physical Therapy of the Low Back» de American Physical Therapy Association: Un recurso útil para profesionales de la salud y terapeutas físicos interesados en el tratamiento de la lordosis lumbar.

«Lordosis: Causes, Tests, and Treatment Options» en el sitio web Spine-Health: Este artículo proporciona información sobre las causas, las pruebas y las opciones de tratamiento para la lordosis lumbar.

MedlinePlus – Lordosis (https://medlineplus.gov/spanish/lordosis.html): MedlinePlus ofrece información médica confiable y en español sobre la lordosis y sus causas.

American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) – Low Back Pain (https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases–conditions/low-back-pain/): La AAOS ofrece recursos sobre el dolor lumbar, que a menudo está relacionado con la lordosis.

Mayo Clinic – Lordosis (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lordosis/symptoms-causes/syc-20373860): Mayo Clinic proporciona información sobre la lordosis, sus síntomas y opciones de tratamiento.