dolor de biceps

Dolor en el bíceps – Síntomas, prevención, tratamiento, ejercicios

El dolor en el bíceps es una molestia común, especialmente entre deportistas, trabajadores manuales y personas que realizan movimientos repetitivos del brazo o levantamiento de peso. Sin embargo, también puede afectar a personas sedentarias o con posturas inadecuadas prolongadas.   Puede ser una molestia temporal o el indicio de una lesión más profunda. Escuchar a […]

joroba tecnologica

Joroba tecnológica – Qué es, síntomas, tratamiento y ejercicios

La joroba tecnológica aparece por el uso excesivo de dispositivos electrónicos ha traído consigo un problema postural creciente y preocupante. Esta afección, también conocida como «cuello de texto» o «joroba del móvil», es una curvatura anormal en la parte superior de la espalda causada por una mala postura prolongada al usar dispositivos móviles, tabletas, computadoras […]

Ejercicios de fisioterapia para mejorar la postura y evitar dolores

Ejercicios de fisioterapia para mejorar la postura y evitar dolores

Mantener una postura adecuada es fundamental para la salud musculoesquelética y el bienestar general. Sin embargo, en la vida cotidiana es fácil adoptar malas posturas que, con el tiempo, pueden provocar dolores en la espalda, el cuello, los hombros y otras partes del cuerpo. Como fisioterapeuta, puedo asegurar que una buena postura no solo ayuda […]

dolor de espalda al trabajar

Cómo evitar el dolor de espalda al trabajar en oficina con ejercicios

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en la actualidad, especialmente entre quienes trabajan largas horas en oficina. Pasar demasiado tiempo sentado, la mala postura y la falta de movimiento pueden contribuir al desarrollo de molestias en la columna vertebral. Como fisioterapeuta, puedo asegurarte que existen estrategias efectivas para […]

Cómo hacer la plancha correctamente

Cómo hacer la plancha correctamente

La plancha es uno de los ejercicios más efectivos y versátiles para fortalecer el core, mejorar la postura y prevenir lesiones. Sin embargo, aunque parece sencillo, realizarla incorrectamente puede llevar a molestias o incluso lesiones. Como fisioterapeuta, quiero proporcionarte una guía completa sobre cómo realizar este ejercicio correctamente, detallando sus beneficios, las técnicas adecuadas, errores […]

Mejores ejercicios para piernas

15 Mejores ejercicios para piernas en casa recomendados

Te presentamos los 15 mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en casa, recomendados por fisioterapeutas. Cada ejercicio está explicado con detalle, incluyendo los músculos que trabaja, cómo realizarlo correctamente y consejos para optimizar tu técnica y prevenir lesiones.   Las piernas son uno de los grupos musculares más importantes del cuerpo. Son fundamentales no […]

Dolor en el muslo

Dolor en el muslo – Qué hacer, causas, tratamiento, fisioterapia.

El dolor en el muslo es una molestia frecuente que puede afectar a personas de todas las edades y niveles de actividad. Este dolor puede variar desde un leve malestar hasta un dolor intenso que dificulta la movilidad. Las causas son diversas, desde lesiones deportivas hasta condiciones médicas subyacentes, y afectan tanto a personas sedentarias […]