El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que nos invita a ser conscientes del momento presente, sin juzgarlo ni reaccionar de forma automática. Se trata de prestar atención de manera intencional a nuestras experiencias, pensamientos y emociones, sin aferrarnos a ellos ni dejarnos llevar por ellos. Esta práctica tiene sus raíces en la […]
El dolor crónico puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen. Puede ser debilitante, limitando la capacidad de realizar actividades diarias y generando un gran malestar físico y emocional. Sin embargo, existen diversas estrategias y técnicas que pueden ayudar a manejar el dolor crónico de manera efectiva y mejorar la calidad de vida de quienes lo […]
¿Quieres mejorar tu condición física y alcanzar un nivel de resistencia excepcional? Los ejercicios de resistencia son la clave para lograrlo. La resistencia es la capacidad de nuestro cuerpo para soportar esfuerzos prolongados, lo que nos permite aguantar durante actividades físicas intensas. Ya sea que seas un atleta experimentado o simplemente quieras mejorar tu estado de forma, […]
Existen métodos de aliviar el estrés y la tensión muscular, las técnicas de terapia de relajación muscular pueden ser la solución ideal. La tensión muscular puede ser causada por el estrés, la ansiedad o incluso por una mala postura. Afortunadamente, existen técnicas simples pero efectivas que pueden ayudarte a relajar y liberar la tensión acumulada en tus músculos. Una de las técnicas más […]
La lordosis lumbar es una curvatura normal hacia adentro de la columna vertebral en la región lumbar (parte baja de la espalda). Esta curvatura es necesaria para mantener el equilibrio del cuerpo y absorber los impactos al caminar, correr y realizar otras actividades físicas. Si la curvatura lumbar se vuelve excesiva, se puede producir una […]
Cuanto dura una lumbalgia, el lumbago o una lumbalgia ciática es una pregunta muy común. La duración de la recuperación de un lumbago puede variar significativamente dependiendo de la gravedad del dolor de espalda y la causa subyacente del mismo. En algunos casos, el dolor de espalda puede mejorar en unos pocos días o semanas, […]
Los calambres musculares son contracciones involuntarias y dolorosas de los músculos. Pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero a menudo se producen en las piernas y los pies. Los calambres pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos y pueden ser muy dolorosos. Los espasmos musculares son bastante comunes. Pueden ocurrir en cualquier […]
