La contractura muscular en la espalda es una de las quejas más frecuentes en mi consulta. La espalda, al ser el pilar de nuestro cuerpo y soportar gran parte de nuestro movimiento y estrés, es un blanco fácil para estas molestas tensiones. Pero, ¿qué es exactamente una contractura? ¿Por qué aparecen y, sobre todo, cómo […]
Mantener una postura adecuada es fundamental para la salud musculoesquelética y el bienestar general. Sin embargo, en la vida cotidiana es fácil adoptar malas posturas que, con el tiempo, pueden provocar dolores en la espalda, el cuello, los hombros y otras partes del cuerpo. Como fisioterapeuta, puedo asegurar que una buena postura no solo ayuda […]
La plancha es uno de los ejercicios más efectivos y versátiles para fortalecer el core, mejorar la postura y prevenir lesiones. Sin embargo, aunque parece sencillo, realizarla incorrectamente puede llevar a molestias o incluso lesiones. Como fisioterapeuta, quiero proporcionarte una guía completa sobre cómo realizar este ejercicio correctamente, detallando sus beneficios, las técnicas adecuadas, errores […]
Conocer los mejores ejercicios para abdomen es esencial no solo para lucir un torso tonificado, sino también para mejorar la postura, prevenir dolores de espalda, aumentar la estabilidad del núcleo y optimizar el rendimiento en actividades diarias y deportivas. Trabajar esta zona de manera adecuada desde casa es totalmente posible, siempre que elijas los ejercicios […]
Los mejores ejercicios con gomas elásticas en el entrenamiento y la rehabilitación son una herramienta sumamente eficaz y versátil. Estos implementos no solo son económicos y fáciles de almacenar, sino que también permiten realizar una amplia variedad de ejercicios adaptados a diferentes niveles de habilidad y objetivos. Como fisioterapeuta, recomiendo incluir gomas elásticas en las […]
Revisamos los diferentes tipos de dolor de espalda según la causa y la zona afectada distinguiendo entre dolor cervical, dorsal o lumbar, los factores de riesgo más comunes y cuándo es necesario buscar ayuda profesional. El dolor de espalda es un problema de salud que afecta a personas de todas las edades y estilos de […]
Hipertrofia muscular se refiere al aumento del tamaño del músculo, es clave tanto para atletas que buscan mejorar su rendimiento físico, como para personas que desean mejorar su salud o rehabilitarse tras una lesión. En el mundo de la fisioterapia y el acondicionamiento físico, uno de los conceptos que más se menciona cuando hablamos de […]
