La nutrición clínica y la medicina deportiva han experimentado una transformación radical en la última década. Históricamente, la suplementación dietética se regía por un modelo de «deficiencia», donde el objetivo principal era prevenir patologías agudas, sin embargo, hacia el horizonte de 2026, el paradigma ha virado hacia un modelo de «optimización biológica». En este nuevo […]
Si estás leyendo esto, es probable que seas parte de ese inmenso y maravilloso club de personas que encuentran su libertad en los senderos del parque local. Ya sea el Retiro, Central Park, o el pulmón verde de tu barrio, correr al aire libre tiene una magia que la cinta del gimnasio nunca podrá replicar. […]
La contractura muscular en la espalda es una de las quejas más frecuentes en mi consulta. La espalda, al ser el pilar de nuestro cuerpo y soportar gran parte de nuestro movimiento y estrés, es un blanco fácil para estas molestas tensiones. Pero, ¿qué es exactamente una contractura? ¿Por qué aparecen y, sobre todo, cómo […]
Mantener una postura adecuada es fundamental para la salud musculoesquelética y el bienestar general. Sin embargo, en la vida cotidiana es fácil adoptar malas posturas que, con el tiempo, pueden provocar dolores en la espalda, el cuello, los hombros y otras partes del cuerpo. Como fisioterapeuta, puedo asegurar que una buena postura no solo ayuda […]
La plancha es uno de los ejercicios más efectivos y versátiles para fortalecer el core, mejorar la postura y prevenir lesiones. Sin embargo, aunque parece sencillo, realizarla incorrectamente puede llevar a molestias o incluso lesiones. Como fisioterapeuta, quiero proporcionarte una guía completa sobre cómo realizar este ejercicio correctamente, detallando sus beneficios, las técnicas adecuadas, errores […]
Conocer los mejores ejercicios para abdomen es esencial no solo para lucir un torso tonificado, sino también para mejorar la postura, prevenir dolores de espalda, aumentar la estabilidad del núcleo y optimizar el rendimiento en actividades diarias y deportivas. Trabajar esta zona de manera adecuada desde casa es totalmente posible, siempre que elijas los ejercicios […]
Los mejores ejercicios con gomas elásticas en el entrenamiento y la rehabilitación son una herramienta sumamente eficaz y versátil. Estos implementos no solo son económicos y fáciles de almacenar, sino que también permiten realizar una amplia variedad de ejercicios adaptados a diferentes niveles de habilidad y objetivos. Como fisioterapeuta, recomiendo incluir gomas elásticas en las […]
