La plancha es uno de los ejercicios más efectivos y versátiles para fortalecer el core, mejorar la postura y prevenir lesiones. Sin embargo, aunque parece sencillo, realizarla incorrectamente puede llevar a molestias o incluso lesiones. Como fisioterapeuta, quiero proporcionarte una guía completa sobre cómo realizar este ejercicio correctamente, detallando sus beneficios, las técnicas adecuadas, errores […]
Te presentamos los 15 mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en casa, recomendados por fisioterapeutas. Cada ejercicio está explicado con detalle, incluyendo los músculos que trabaja, cómo realizarlo correctamente y consejos para optimizar tu técnica y prevenir lesiones. Las piernas son uno de los grupos musculares más importantes del cuerpo. Son fundamentales no […]
El dolor en el muslo es una molestia frecuente que puede afectar a personas de todas las edades y niveles de actividad. Este dolor puede variar desde un leve malestar hasta un dolor intenso que dificulta la movilidad. Las causas son diversas, desde lesiones deportivas hasta condiciones médicas subyacentes, y afectan tanto a personas sedentarias […]
Las rodillas son una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo, ya que soportan gran parte de nuestro peso y nos permiten realizar movimientos esenciales como caminar, correr, saltar y agacharnos. Sin embargo, también son una de las zonas más susceptibles a lesiones y dolores. Por eso, es fundamental mantenerlas fuertes y estables. Como […]
Te presentamos los 15 mejores ejercicios para brazos que puedes realizar desde casa, avalados por fisioterapeutas. Se trata de ejercicios efectivos, seguros y diseñados para trabajar bíceps, tríceps, deltoides y músculos estabilizadores. Muchos de ellos requieren poco o ningún equipo, como pesas, ejercicios con bandas elásticas o el propio peso corporal. El entrenamiento de brazos […]
Conocer los mejores ejercicios para abdomen es esencial no solo para lucir un torso tonificado, sino también para mejorar la postura, prevenir dolores de espalda, aumentar la estabilidad del núcleo y optimizar el rendimiento en actividades diarias y deportivas. Trabajar esta zona de manera adecuada desde casa es totalmente posible, siempre que elijas los ejercicios […]
Los mejores ejercicios con gomas elásticas en el entrenamiento y la rehabilitación son una herramienta sumamente eficaz y versátil. Estos implementos no solo son económicos y fáciles de almacenar, sino que también permiten realizar una amplia variedad de ejercicios adaptados a diferentes niveles de habilidad y objetivos. Como fisioterapeuta, recomiendo incluir gomas elásticas en las […]
