Mantener una postura adecuada es fundamental para la salud musculoesquelética y el bienestar general. Sin embargo, en la vida cotidiana es fácil adoptar malas posturas que, con el tiempo, pueden provocar dolores en la espalda, el cuello, los hombros y otras partes del cuerpo. Como fisioterapeuta, puedo asegurar que una buena postura no solo ayuda […]
El dolor en el muslo es una molestia frecuente que puede afectar a personas de todas las edades y niveles de actividad. Este dolor puede variar desde un leve malestar hasta un dolor intenso que dificulta la movilidad. Las causas son diversas, desde lesiones deportivas hasta condiciones médicas subyacentes, y afectan tanto a personas sedentarias […]
Te presentamos los 15 mejores ejercicios para brazos que puedes realizar desde casa, avalados por fisioterapeutas. Se trata de ejercicios efectivos, seguros y diseñados para trabajar bíceps, tríceps, deltoides y músculos estabilizadores. Muchos de ellos requieren poco o ningún equipo, como pesas, ejercicios con bandas elásticas o el propio peso corporal. El entrenamiento de brazos […]
Repasamos los 10 mejores ejercicios para el dolor lumbar recomendados por fisioterapeutas, explicando cómo realizarlos y cómo contribuyen a mejorar la salud de la zona lumbar. El dolor lumbar es una de las causas más comunes de malestar en personas de todas las edades. Este tipo de dolor, que afecta principalmente la zona baja de […]
Te presentamos los 10 mejores ejercicios para fortalecer la zona lumbar, recomendados por fisioterapeutas. Con una práctica regular y consciente, estos ejercicios ayudan a prevenir problemas de espalda, mejoran la postura y brindan mayor resistencia y estabilidad en las actividades cotidianas. Fortalecer la zona lumbar es esencial para mantener una espalda sana y evitar problemas […]
En este artículo, analizaremos en detalle cómo realizar el puente de glúteos de manera adecuada, los errores comunes que deben evitarse, los beneficios de incluirlo en tu rutina, y cómo adaptar el ejercicio según tu nivel. También hablaremos de algunas variaciones avanzadas para aquellos que buscan llevar el ejercicio al siguiente nivel. El puente de […]
Te presentamos los 10 mejores ejercicios para el dolor de espalda y que los puedas hacer en la comodidad de tu hogar. El dolor de espalda es una de las molestias más comunes y puede afectar a personas de todas las edades. Ya sea debido a una mala postura, una sobrecarga muscular o una lesión, […]
