Si estás leyendo esto, es probable que seas parte de ese inmenso y maravilloso club de personas que encuentran su libertad en los senderos del parque local. Ya sea el Retiro, Central Park, o el pulmón verde de tu barrio, correr al aire libre tiene una magia que la cinta del gimnasio nunca podrá replicar. […]
Es muy probable que tengas con una contractura del esternocleidomastoideo (ECM). ¿Sientes una punzada aguda o un dolor sordo que sube por un lado de tu cuello, quizás hasta detrás de tu oreja o incluso el ojo? ¿Te cuesta girar la cabeza para mirar por encima del hombro o inclinarla hacia un lado? Este músculo, […]
Es muy probable que estés experimentando dolor en la espalda alta, también conocido como dolor dorsal. Como fisioterapeuta, sé que esta es una queja muy común en mi consulta, especialmente en una era dominada por las pantallas y las posturas estáticas. ¿Sientes una molestia constante entre los omóplatos? ¿Notas una rigidez que te impide girar […]
La contractura muscular en la espalda es una de las quejas más frecuentes en mi consulta. La espalda, al ser el pilar de nuestro cuerpo y soportar gran parte de nuestro movimiento y estrés, es un blanco fácil para estas molestas tensiones. Pero, ¿qué es exactamente una contractura? ¿Por qué aparecen y, sobre todo, cómo […]
¿Para una contractura, pongo frío o calor? Es una de las dudas más frecuentes en mi consulta de fisioterapia, y con razón. ¡Ah, la temida contractura muscular! Ese nudo persistente en la espalda, el cuello o los hombros que nos amarga el día. La aplicación de frío (crioterapia) o calor (termoterapia) es un recurso casero […]
Si estás leyendo esto, es muy probable que hayas sentido esa punzada molesta, esa rigidez incómoda o ese nudo persistente en tu espalda. Las contracturas musculares en la espalda son una de las quejas más comunes que escucho a diario en mi consulta de fisioterapia. Y no es para menos: el estrés, las horas frente […]
La solución más eficaz es el masaje descontracturante para el estrés, las malas posturas, las horas frente al ordenador o la actividad física intensa pueden dejar una huella en nuestro cuerpo, las temidas contracturas musculares. Esos nudos dolorosos en la espalda, el cuello, los hombros o las piernas pueden convertir la vida cotidiana en una […]
